Achtest du darauf, wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette du zu dir nimmst? Für dein persönliches Makronährstoff-Verhältnis gibt es entsprechend auch eine unterschiedliche Kalorienmenge. Ein Kohlenhydrat hat 4 kcal, ein Eiweiß ebenfalls 4 kcal, Fett dagegen hat 9 kcal. Je nachdem, welchem Diät-Stil du folgst, ob Keto, Low Carb oder Low Fat, kannst du hier deine Makrostoffe jeweils eintragen und die Kalorien dafür ausrechnen. Nährwertrechner Nährwertrechner Kohlenhydrate (g): Eiweiß (g): Fett (g): Portionen: Berechnen Nährwertrechner oder Ketorechner Wenn du dem ketogenen Lebenstil folgst, dann trage bei den Kohlenhydraten maximal 30 Gramm ein. Den Rest kannst du ausprobieren und herausfinden, wieviel du sonst an Eiweiß und Fett essen kannst, um auf deine…

Berechne hier deinen Kalorienbedarf pro Tag. Dieser Rechner hilft dir, den Überblick über die tägliche Aufnahme an Energie beizubehalten. Esse nicht weniger als die Kalorien, die für dich pro Tag angezeigt werden, damit dein Stoffwechsel agil bleibt. Möchtest du hingegen abnehmen, dann ziehe 100 bis 200 Kalorien von deinen Tageskalorien ab. Kalorienrechner Kalorienrechner Gewicht (kg): Größe (cm): Alter: Geschlecht: MännlichWeiblich Aktivitätslevel: Wenig oder keine BewegungLeichte Bewegung (1-3 Tage/Woche)Mäßige Bewegung (3-5 Tage/Woche)Starke Bewegung (6-7 Tage/Woche)Sehr starke Bewegung (z. B. körperliche Arbeit) Berechnen Bedenke: Solltest du aktiv und schon sehr lange Kraftsport betreiben, dann ist das prozentuale Verhältnis von Muskeln und Fett in deinem Körper anders verteilt als durchschnittlich. Daher kann es…