Bananen sind der Klassiker unter den Snacks: praktisch, lecker und voller Nährstoffe. Doch rund um ihr Kalium ranken sich viele Fragen und Mythen. Vielleicht hast du schon mal gehört, dass Bananen zu viel Kalium enthalten könnten oder dass man sogar eine „Überdosis“ davon bekommen kann. In diesem Artikel klären wir, was wirklich stimmt – und warum Bananen deinem Körper so guttun. Wieviel Kalium hat eine Banane? Eine mittelgroße Banane (ca. 120 g) enthält ungefähr 450 mg Kalium. Damit deckst du bereits rund 10 % deines täglichen Kaliumbedarfs ab. Der liegt bei Erwachsenen laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung bei etwa 4.000 mg pro Tag. Kurz gesagt: Eine Banane ist ein toller…

Brokkoli ist ein echtes Power-Gemüse – und wenn du nach Gemüse ähnlich wie Brokkoli suchst, bist du hier genau richtig! In diesem Artikel erfährst du, welches Gemüse Brokkoli ähnlich ist und was auch als Blumenkohl ähnliches Gemüse infrage kommt. Außerdem findest du ganz unten ein Gratis-Mini-Kochbuch zum Download! 1. Romanesco – Gemüse ähnlich Brokkoli mit Wow-Effekt Der Romanesco ist ein echter Hingucker und zählt zu den besten Antworten auf die Frage: Welches Gemüse ist Brokkoli ähnlich? Mit seiner einzigartigen Form und zarten Textur eignet er sich perfekt als Beilage oder Hauptgericht. Gleichzeitig ist Romanesco auch ein Blumenkohl ähnliches Gemüse, da er von der Struktur her stark an Blumenkohl erinnert. Kochzeit:…

Hülsenfrüchte sind wahre Nährstoffwunder und hier findest du das Ranking zu den gesündesten Hülsenfrüchten von Platz 1 bis 10. Generell sind alle Hülsenfrüchte reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Doch welche Hülsenfrüchte am gesündesten gelten, erfährst du hier. 1. Gelbe Mung Dal Bohnen – Die gesündeste Hülsenfrucht Gelbe Mung Dal Bohnen sind die beste Hülsenfrucht, wenn es um Nährstoffdichte und Verträglichkeit geht. Sie sind besonders leicht verdaulich, reich an Eiweiß und Ballaststoffen und enthalten wertvolle Antioxidantien. Diese Bohnen werden in der ayurvedischen Küche geschätzt und sind ideal für Suppen, Currys oder als Brei. 2. Beluga-Linsen – Die nährstoffreiche Edellinse Beluga-Linsen zeichnen sich durch ihren hohen Eiweiß- und Ballaststoffgehalt aus.…

Wenn du „Superfoods“ hörst, denkst du wahrscheinlich an Chia-Samen oder Goji-Beeren? Vergiss sie, denn es gibt ein heimisches Superfood, dass exotische Konkurrenten in den Schatten stellt: Weißkohl! Das klingt natürlich nicht besonders aufregend, aber dieser unscheinbare Kohlsaft hat eine Menge gesundheitlicher Vorteile, von denen du nur profitieren kannst! Also schnapp dir ein Glas (oder eine Flasche vom Drogeriemarkt deines Vertrauens, zum Beispiel bei dm) und erfahre, warum Weißkohl ein Superfood ist. Warum ist Weißkohlsaft gesund? Weißkohl ist eine wahre Nährstoffbombe und steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Die gesundheitlichen Wirkungen von Weißkohlsaft sind daher nicht zu unterschätzen: Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Weißkohl Weißkohlsaft für die Gesundheit – Heilwirkung und…

Wer Muskeln aufbauen, abnehmen oder sich einfach gesund ernähren möchte, kommt um eine proteinreiche Ernährung nicht herum. Doch nicht jedes Eiweiß ist gleich! Besonders beliebt sind magere Eiweißlieferanten, also Lebensmittel, die viel Protein, aber wenig Fett und Kalorien enthalten. Hier erfährst du, welche Lebensmittel die besten Proteinquellen sind und wie du sie clever in deine Ernährung einbaust. Warum ist mageres Eiweiß und wenig Fett so wichtig? Eiweiß, auch Protein genannt, ist ein essenzieller Nährstoff für den Körper. Es spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau, der Regeneration, dem Immunsystem und sogar beim Fettabbau. Proteine bestehen aus Aminosäuren, die unser Körper benötigt, um Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Für den Muskelaufbau und…