Ketogen vegan: Lebensmittelliste zum Runterladen
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Ketogen vegan: Gesunde Öle und Fette Liste
- Olivenöl
- Kokosöl
- Avocadoöl
- MCT-Öl
- Macadamiaöl
- Leinöl
- Walnussöl
Keto vegan: Gemüsesorten (kohlenhydratarm)
- Spinat
- Grünkohl
- Rucola
- Feldsalat
- Romana Salat
- Zucchini
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Spargel
- Rosenkohl
- Gurke
- Paprika (in Maßen)
- Tomaten (in Maßen)
- Sellerie (Knolle & Stange)
Ketogen vegan: Pflanzliche Proteinquellen
- Tofu (fester Bio-Tofu)
- Tempeh
- Seitan (in Maßen)
- Lupinenprodukte
- Hanfprotein
- Chiasamen
- Leinsamen
- Trockene Schnetzel aus Sonnenblumen
- Trockene Schnetzel aus Erbsenmehl
- Trockene Schnetzel aus Sojamehl
Keto vegan: Nüsse und Samen
- Macadamianüsse
- Mandeln (in Maßen)
- Walnüsse
- Pekannüsse
- Chiasamen
- Leinsamen
- Sonnenblumenkerne
- Kürbiskerne
Ketogen vegan: Milchalternativen
- Ungesüßte Mandelmilch
- Kokosmilch
- Cashewmilch
- Haselnussmilch
- Sojamilch
Ketogen vegan: Getränke
- Wasser
- Kaffee (schwarz oder mit MCT-Öl)
- Tee (grüner, schwarzer oder Kräutertee)
- Knochenbrühe
- Zuckerfreie Elektrolyt-Getränke
Keto vegan: Nur in Maßen genießen
- Beeren (Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren)
- Dunkle Schokolade (mind. 85%)
- Karotten
- Erbsen
- Tomaten
- Paprika
Ketogen vegan: Vermeide diese Lebensmittel
- Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen)
- Zuckerhaltige Lebensmittel & Getränke
- Süßigkeiten
- Industriefette (z. B. Margarine)
>>> Was ist ketogen?
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>>> Rezepte zur Keto Diät
