Die vierte Phase der Dukan-Diät, auch bekannt als Erhaltungsphase, ist das ultimative Ziel Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme. Diese Phase ist nicht zeitlich begrenzt, sondern stellt einen dauerhaften Lebensstil dar, der Ihnen hilft, Ihr Wunschgewicht langfristig zu halten. In diesem Artikel erklären wir die Prinzipien dieser Phase, geben praktische Tipps und bieten Inspiration für eine ausgewogene […]

Die dritte Phase der Dukan-Diät, auch als Konsolidierungsphase bekannt, ist entscheidend, um den hart erarbeiteten Gewichtsverlust langfristig zu sichern. In dieser Phase wird die Ernährung langsam wieder erweitert, ohne dass es zu einer Gewichtszunahme kommt. Ziel ist es, gesunde Essgewohnheiten zu festigen und den gefürchteten Jojo-Effekt zu vermeiden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie die […]

Die zweite Phase der Dukan-Diät, auch als Cruise-Phase bekannt, ist der nächste Schritt auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht. In dieser Phase wechseln sich reine Protein-Tage (P-Tage) mit Protein- und Gemüsetagen (PG-Tage) ab. Diese Kombination hilft, das Gewicht kontinuierlich zu reduzieren, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. In diesem Artikel erklären wir die Grundlagen der Phase […]